خانه » بیماری های زنان » چگونه درد پریود را کاهش دهیم؟

چگونه درد پریود را کاهش دهیم؟

درد پریودی, درد قاعدگی, درد یائسگی

کم کردن درد پریودی

نیمی از خانمها در دوره پریودی یک یا دو روز درد را تحمل می کنند. ده نکته برای کاهش درد قاعدگی وجود دارد. اگر درد پریود شما شدید است بهتر است از این روش ها استفاده نکنید و به پزشک مراجعه کنید.

حقایقی در خصوص درد پریود

  • درد پریود احساسات دردناکی است که بر روی بسیاری از زنان قبل و بعد از قاعدگی تاثیر می گذارد.
  • درد پریود از درد شدید تا ضعیف متغیر است. زمانی که یک تخمک از تخمدانها آزاد می شود و به لوله فالوپی حرکت می کند، پس از تخمک گذاری، درد پریود آغاز می شود.
  • درد در قسمت پایین شکم و کمر رخ می دهد. این درد معمولا ۱ تا ۲ روز قبل از قاعدگی شروع می شود و ۲ تا ۴ روز طول می کشد.
  • دردی که فقط با روند پریود همراه است، به عنوان درد اولیه قاعدگی شناخته می شود.
  • اگردرد پریود ناشی از یک بیماری قابل شناسایی مانند اندومتریوز، فیبروئید رحم یا بیماری التهابی لگن باشد، درد ثانویه قاعدگی نامیده می شود.

در اینجا برخی از نکات کلیدی در مورد درد پریود ذکر شده است:

  1. درد پریود در قسمت پایین شکم، قبل و در طول قاعدگی احساس می شود.
  2. درد می تواند از ضعیف تا شدید باشد.
  3. استرس احساسی می تواند احتمال درد پریود را افزایش دهد.

علائم دیگر عبارتند از:

  • تهوع
  •  استفراغ
  • عرق کردن
  • سرگیجه
  • سردرد
  • اسهال

درد پریود را می توان با داروهای بدون نسخه، درمان های کنترل بارداری و برخی از داروهای خانگی درمان کرد. درد ثانویه پریود زمانی رخ می دهد که گرفتگی های عضلانی از یک بیماری دیگر مانند آندومتریوز ناشی شود.

علت و عوامل خطر درد پریود چیست؟

درد پریودی, درد قاعدگی, درد یائسگی

– تقریبا هر ۲۸ روز یک بار، اگر هیچ اسپرمی برای لقاح وجود نداشته باشد، رحم منقبض می شود و پوشش خود را بیرون می ریزد.

– مواد هورمونی مانند پروستاگلاندین ها باعث شروع این روند می شوند.

– پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هستند که در رحم در طول قاعدگی شکل می گیرند. آنها باعث انقباض عضلات و گرفتگی عضلات می شوند که شبیه درد زایمان است. آنها همچنین می توانند منجر به تهوع و اسهال شوند.

– انقباضات مانع جریان خون به رحم یا اندومتری می شوند. از آن جایی که در طول قاعدگی سطوح بالایی از لکوترینها وجود دارد این مسئله دیده می شود.

افرادی که به احتمال بیشتر درد پریود را تجربه می کنند عبارتند از:

  • افراد جوانتر از ۲۰ سال
  • افرادی که بلوغشان در ۱۱ سال یا زودتر شروع شده است.
  • ازدیاد خون در قاعدگی یا خونریزی شدید در طول پریودی ( چگونه خونریزی قاعدگی را قطع کنیم؟)
  • افرادی که زایمان نکرده اند.
  • بیماری هایی که می تواند درد پریود را بدتر کند
  • چندین بیماری به درد پریود مربوط می باشند.

این بیماری ها عبارتند از:

 آندومتریوز

  • بافتی که در رحم رشد می کند به خارج از رحم گسترش می یابد.

  فیبروئید رحم

  • فیبروم (فیبروم یا میوم رحم چیست+درمان) رشد تومورهای غیرسرطانی در دیواره رحم.

 آدنومایوز

  • بافتی که رحم را تشکیل می دهد، به دیواره عضلانی رحم رشد می کند.

 بیماری التهابی لگن (PID)

  • عفونت انتقالی مقاربتی که توسط میکروب های گیاهی ایجاد می شود.

  تنگی دهانه رحم

  • ورودی دهانه رحم کوچک است و جریان قاعدگی را محدود می کند.

به گفته محققان دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، زنان مبتلا به سندرم فاز تاخیری احتمال بیشتری دارد که سیکل قاعدگی نامنظم و علائم قبل از قاعدگی و همچنین سندرم قاعدگی را گزارش کنند.

علائم درد پریود چیست؟

درد پریود معمولا به درد ناخوشایند، سوزش، گرفتگی درد در قسمت پایین شکم، درست بالای استخوان لگن اشاره دارد. سایر علائم ممکن عبارتند از:

  •  درد در کمر و ران
  • حالت تهوع و استفراغ
  • تعریق
  • ضعف و سرگیجه
  •  اسهال یا مدفوع شل ( درمان اسهال و دل پیچه)
  • یبوست ( برای درمان یبوست چه بخوریم)
  • نفخ
  • سردرد ( برای رفع سر درد چه باید کرد؟)

اگر علائم به طور فزاینده ای بدتر می شود، یا اگر درد در سن بالای ۲۵ سالگی شروع شد به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص درد پریود چگونه است؟

درد پریودی, درد قاعدگی, درد یائسگی

  1. IUD (با IUD از بارداری ناخواسته جلوگیری کنید) می تواند به کاهش علائم درد پریود کمک کند.
  2. اکثر زنان بدون کمک پزشک میتوانند درد پریود را تشخیص دهند.
  3. اگر درد شدید باشد، پزشک لگن و شکم را معاینه کامل می کند.

پزشک از بیمار درباره سابقه بیماری و انجام یک معاینه فیزیکی می پرسد. این معاینه شامل ارزیابی اندازه و شکل مهبل (واژن)، دهانه رحم، رحم و تخمدان می شود و ممکن است معاینه لگنی داخلی نیز انجام شود. اگر پزشک مشکوک به یک بیماری اساسی باشد، آزمایش هایی برای جمع آوری اطلاعات بیشتر در مورد ناحیه شکم، رحم، دهانه رحم، واژن و لوله های فالوپ سفارش می دهد. این آزمایشات شامل موارد زیر است:

  •  سونوگرافی
  • اسکن توموگرافی کامپیوتری CT) )
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)
  • هیستروسکوپی ( عمل هیستروسکوپی چیست؟)
  •  لاپاراسکوپی ( عمل لاپاراسکوپی رحم و لاپاراسکوپی تخمدان را بهتر بشناسیم)

تکنیک های تصویربرداری می تواند به شناسایی موارد اندومتریوز، چسبندگی، فیبروئید، کیست تخمدان و حاملگی غیرطبیعی کمک کند.

درمان درد پریود چگونه است؟

مسکن ها

– داروهای بدون نسخه برای درمان اکثر موارد سندرم قاعدگی در دسترس است. ضد پروستاگلاندین ها، گرفتگی رحم را کاهش می دهد، جریان خون را تسکین می دهد و ناراحتی را از بین می برد. این داروها همچنین ممکن است شامل مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن باشد. این داروها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می باشند.

– NSAID ها نیز به تنهایی برای کاهش درد گرفتگی پریود استفاده می شوند.

قرص های ضدبارداری

– پزشک ممکن است قرصهای ضد بارداری هورمونی را برای جلوگیری از تخمک گذاری و کاهش شدت درد پریود تجویز کند. این کار با نازک شدن پوشش رحم، که در آن پروستاگلاندین ها تشکیل می شوند، همراه است. این کار باعث تنگی و خونریزی می شود.

– در برخی موارد، قرصهای کنترل بارداری را می توان به طور مداوم استفاده کرد. در این مورد هیچ خونریزی وجود نخواهد داشت. انواع دیگر قرصهای کنترل بارداری، از جمله برخی از انواع IUD هورمونی، حلقه های واژینال، پچ ها و تزریق ها می توانند به کاهش گرفتگی کمک کنند.

توجه: اگر درد ها ناشی از یک بیماری باشند، مانند اندومتریوز یا فیبروئیدها، ممکن است جراحی برای برداشتن بافت غیرطبیعی مورد نیاز باشد.

درمان های خانگی برای  کاهش درد پریود

برخی از گزینه های غیر دارویی که ممکن است باعث کاهش درد شوند عبارتند از:

حمام آب داغ

  • یک حمام داغ می تواند یک درمان غیر دارویی برای کاهش درد پریود باشد.
  •  در آب داغ در حمام بنشینید.
  •  به عنوان مثال، یک بطری آب گرم، در قسمت پایین شکم قرار دهید.
  • احتیاط، برای جلوگیری از سوختگی، با پد حرارتی نخوابید.

داروهای گیاهی

  •  مواد تشکیل دهنده در چای بابونه به آرام شدن رحم و کاهش درد پریود کمک می کنند.
  • برخی از گزینه های رژیم غذایی، از جمله گیاهان و مکمل های ویتامینی، ممکن است کمک کنند. بعضی از نمونه ها اسطوخودوس، رازیانه (خواص رازیانه دم کرده را بدانید) و پیکنوژنول هستند. این داروهای گیاهی کمی خطرناک هستند.
  •  مصرف پودر زنجبیل در ۳ تا ۴ روز اول قاعدگی به کاهش درد کمک می کند.
  • اگر تصمیم به استفاده از هر روش گیاهی یا مکملی دارید، احتیاط کنید. اداره غذا و داروی ایالات متحدهFDA) ) نظارتی بر کیفیت و خلوص گیاهان و مکمل ها ندارد.
  • استراحت و خواب راحت و ورزش منظم ممکن است کمک کند.

چگونه از درد پریود جلوگیری کنیم؟

اقداماتی که ممکن است درد پریود  را کاهش دهد عبارتند از:

  • خوردن میوه ها و سبزیجات و محدود کردن مصرف چربی، الکل، کافئین، نمک و شیرینی
  • ورزش منظم
  • کاهش استرس
  • ترک سیگار

یوگا یا طب سوزنی و طب فشاری کمک می کند اما تحقیقات بیشتری لازم است. اگر اولین گزینه درمان در عرض ۲ تا ۳ ماه موثر نبودند، بیمار باید به دکتر مراجعه کند. در این صورت نوع تهاجمی تر درمان یا تحقیقات بیشتری نیاز است.


سایر راههای کاهش درد پریود

درد پریودی, درد قاعدگی, درد یائسگی

بهبود رژیم غذایی

– کاهش چربی خون و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی به کاهش درد پریودی کمک می کند. یک رژیم غذایی کم چرب باعث کاهش التهاب در بدن می شود. رژیم غذایی کم چربی و حاوی سبزیجات نه تنها باعث بهبود سلامتی شما می شود بلکه باعث کاهش درد پریودی نیز می شود.

– چگونه می توان رژیم غذایی سالمی داشت؟ در ابتدا غذاهای چرب مانند چربی های حیوانی را کاهش دهید و چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون مصرف کنید. لبنیات کم چرب مصرف کنید. به طور کلی سعی کنید ۲۵ تا ۳۵ درصد کالری روزانه را از چربی های سالم مانند ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تامین کنید.

برای کاهش درد پریود از چای استفاده کنید

برخی چای ها باعث کاهش درد پریود می شوند. مطالعات بر روی چای های گیاهی نشان می دهد باعث کاهش درد پریود می شوند. بیشتر گیاهان نقش استروژن را بازی می کنند بنابراین پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید (به خصوص اگر سابقه سرطان هورمونی دارید یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید). چای با روغن نعناع مناسب می باشد. می توانید این چای را یک هفته پیش از شروع درد پریودی مصرف کنید. البته بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

برای کاهش درد پریود روغن ماهی و ویتامین ب ۱ مصرف کنید

روش طبیعی دیگر برای کاهش درد پریود مصرف مکمل های روغن ماهی، ویتامین ب ۱  یا هر دو است.

طب سوزنی

طب سوزنی به کاهش درد پریودی کمک می کند. طب سوزنی باعث آرام شدن سیستم عصبی می شود همچنین خون بیشتری به اندام های داخلی منتقل می شود. همچنین طب سوزنی تاثیر ضد التهابی نیز دارد.

ماساژ با روغن های مسکن

ماساژ با روغن های مسکن باعث کاهش درد پریودی می شود.

کیسه آب گرم

مطالعات نشان می دهد استفاده از کیسه آب گرم به همراه ایبوپروفن باعث کاهش درد پریودی می شود.

افزایش اندروفین

علاوه بر اثر ضد درد، اندروفین باعث تقویت حالت روحی می شود. ارگاسم باعث آزاد شدن اندروفین می شود. ورزش نیز باعث افزایش اندروفین و کاهش درد می شود. مطالعه ای نشان می دهد ورزش ایروبیک و کشش باعث کاهش درد پریودی می شود.

افزایش منیزیم

افزایش مقدار منیزیم در رژیم غذایی باعث کاهش درد پریودی می شود.  منیزیم در غذاهای زیادی وجود دارد. منیزیم باعث تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات می شود. مطالعات نشان می دهد منیزیم باعث کاهش درد پریودی می شود. مقدار مناسب منیزیم برای خانم های در سن باروری ۳۲۰ میلی گرم در روز می باشد. یک اونس بادام یا نصف فنجان اسفناج جوشید ۸۰ میلیگرم منیزیم دارد.  مقدار منیزیم مصرفی به شدت درد شما و عوامل مختلفی بستگی دارد. بنابراین پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

قرص های ضد بارداری

مطالعات نشان می دهد امکان دارد قرص های ضد بارداری باعث کاهش درد پریودی بشوند. اما کارشناسان تفاوتی بین قرص های ضد بارداری استروژن دوز پایین و دوز متوسط در کاهش درد مشاهده نکردند. اما عوارض قرص های ضد بارداری شامل لکه بینی، حالت تهوع، حساسیت به لمس سینه و کاهش تمایل جنسی است.

منبع اوما

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*

x

این مطالب را نیز ببینید!

چگونه در دوران یائسگی روحیه خود را حفظ کنیم؟

با شروع سن یائسگی زنان نیز تغییر خلق و خو خواهند داد و این یک ...