آیا شنا باعث رشد بیشتر قد می شود؟

از تاثیر شنا بر افزایش قد خبر دارید؟ شنا از ورزش های مفیدی است که می‌تواند باعث افزایش قد فرد شناگر شود. شنا کردن باعث رشد استخوان بندی بدن خصوصا در سنین کودکی و نوجوانی می‌شود که این به معنای افزایش قد با شنا است. اگر شنا کردن می‌تواند باعث افزایش قد شود، این کار به چه صورتی انجام می‌شود؟

اگر شما هم کنجکاو هستید در مورد نحوه افزایش قد با شنا کردن بیشتر بدانید با ادامه این مطلب همراه باشید تا مطالب مفیدی را به شما ارائه دهیم.

شنا چگونه به افزایش قد کمک می‌کند؟

شنا با کاهش فشار جاذبه بر روی استخوان‌ها و تاثیر بر روی غده هیپوفیز که در مغز قرار دارد باعث افزایش قد در شناگران می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود اگر نوجوانی در سن رشد دارید، در این سنین او را به ورزش، به ویژه شنا تشویق کنید تا در آینده قدی بلند داشته باشد.

کشش عضلات

شنا کردن ورزشی است که باعث کشیده شدن عضلات می‌شود و مستقیما روی استخوان بندی بدن تاثیر می‌گذارد. با انجام حرکت های کششی دست و پا، کل بدن و از جمله ستون فقرات کشیده می‌شوند. این کشش ایجاد شده در عضلات باعث افزایش قد می‌شود. شنا باعث می‌شود ماهیچه ها در برابر مقاومت آب کشیده شوند.

شنا کردن توسط متخصصین برای افزایش قد مفید دانسته شده است ولی نکته با اهمیتی که در این مورد وجود دارد این است که شنا کردن باید درست و اصولی انجام شود تا بتواند بر قد فرد تاثیر بگذارد. در این مورد باید گفت شنا کردن به صورت مداوم شرط اصلی افزایش قد با شنا کردن است. برای این که بتوانید همیشه به استخر بروید باید استخری را انتخاب کنید که علاوه بر قیمت مناسب، شرایط خوبی را برای شما فراهم کند, از نظر ما بهترین استخر در یزد برای شنای مستمر استخر کارگران یزد است.

افزایش مایع دیسک

عامل دیگری نیز منجر به افزایش قد در اثر شنا کردن می‌شود که قدرت و فشار آب است. ممکن است برای شما سوال باشد که این مورد چگونه می‌تواند بر قد افراد تاثیر داشته باشد؟ در حالت شنا کردن اثرات جاذبه بر بدن کاهش پیدا می‌کند. در حالت عادی طناب های نخاعی در اثر نیروی جاذبه به هم نزدیک می‌شوند که این باعث کوتاه شدن قد می‌شود. در هنگام شنا کردن به علت خنثی شدن اثرات جاذبه، طناب های نخاعی از هم فاصله می‌گیرند و مایع دیسک افزایش پیدا خواهد کرد.

با زیادتر شدن مایع دیسک، غضروف های بدن تقویت می‌شوند و این باعث افزایش قد شناگران می‌شود.

آزادسازی هورمون های رشد

اصلی ترین عامل در بیشتر شدن قد با شنا کردن، مربوط به آزاد شدن هورمون های رشد با شنا می‌شود. هورمون های رشد در سنین کودکی تا جوانی فعال هستند و این بهترین زمان است که با شنای متناوب بتوان با آزادسازی هورمون های رشد به افزایش قد پرداخت. شنا یا هر فعالیت بدنی دیگر تولید هورمون رشد را تحریک می‌کند که باعث رشد بافت ها و استخوان های بدن می‌شود.

کاهش وزن

شنا یکی از عامل‌های سوزاندن چربی و تقویت ماهیچه‌ها است. زمانی که اضافه وزن داشته باشید، صفحات استخوانی شما نمی‌توانند به حدی که در DNA شما تعیین شده است رشد کنند و این مورد علت کوتاهی قد بسیاری از افراد است. بنابراین با ورزش کردن وزن بدنتان را مدیریت کنید تا به مقیاس قد عالی‌ای برسید.

بهترین سبک شنا برای افزایش قد کدام است؟

شنا هایی که بیشترین درصد حرکات کششی دست و پا در آن ها وجود دارد می‌توانند قد را به میزان بیشتری بلند کنند. شنای پروانه یکی از سبک های خوب برای افزایش قد است که باعث کاهش وزن و اصلاح فرم بدن نیز می‌شود.

شنای کرال سینه هم می‌تواند به بلندتر شدن قد کمک کند. در شنای کرال سینه، فرد شناگر به طور مداوم حرکات کششی دست را انجام می‌دهد. در اثر این حرکات کششی و پرتاب کردن دست به جلو، در طولانی مدت باعث افزایش قد فرد می‌شود.

آیا شنا واقعا بر قد موثر است؟

با تمام این مواردی که گفته شد اما شنا به تنهایی برای افزایش قد موثر واقع نمی‌شود. به عبارتی باید در سن مناسب از شنا در کنار رژیم غذایی مناسب استفاده شود. این رژیم باید حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد تا افراد بتوانند به رشد قدی مناسب خود برسند. سعی کنید پس از شنا کردن و قبل از آن خوارکی‌های مقوی‌ای مانند شیر، ماست، تخم مرغ، گوشت و سبزیجات استفاده کنید تا علاوه بر اینکه بدنی سلامت داشته باشید، تاثیر خوبی از شنا برای افزایش قد بگیرید.

در واقع هیچ مدرک علمی دال بر این که شنای مکرر بتواند قد را به میزان زیادی افزایش دهد وجود ندارد. این به این معناست که شنا در سن خاصی با رعایت رژیم غذایی می‌تواند بر قد تاثیرگذار باشد.

انواع شنا برای افزایش قد

تمامی حرکات شنا برای رشد قد مناسب هستند و تفاوت خاصی میان تاثیر بر روی قد در میان آنها وجود ندارد اما در بعضی از حرکت‌های شنا مانند قورباغه، فعالیت شناگر در آن بیشتر است بنابراین انتظار می‌رود فعالیت بدنی را افزایش دهد و تاثیر بیشتری بر روی بلند شدن قد بگذارد. ما در ادامه چند نوع از حرکات شنا که تاثیر بیشتری بر روی رشد قد دارند را بیان می‌کنیم.

شنای پروانه: یکی از بهترین نوع‌های شنا برای قد، شنای پروانه است که در آن صفحات استخوانی بیشتر تحریک می‌شوند و در نتیجه افزایش قد در سنین نوجوانی را به همراه دارد.

شنای کرال سینه: در شنای کرال سینه تحرک شناگر بیشتر است

شنای قورباغه: شنای قورباغه یکی از انواع شنا است که در آن حرکت پاها به طور زیاد دیده می‌شود. در شنای قورباغه استخوان‌های کمر و ستون فقرات به لغزش در می‌آیند که در نهایت این حرکات موجب تاثیر بر روی غده هیپوفیز و رشد قد می‌شود.

چه مقدار شنا کنیم تا بر روی قد تاثیر بگذارد؟

اگر می‌خواهید شنا در رشد قد شما تاثیر بگذارد، باید شنا را به صورت متداول انجام دهید تا بخشی از روتین زندگی شما شود. خوب است حداقل یک روز درمیان به استخر بروید تا بر روی قد و سیستم بدنی شما تاثیر گذار باشد.

قد شناگران ماهر

قد شناگران مرد ماهر معمولا از 172 سانتی متر شروع می‌شود و قد بانوان شناگر میان 158 تا 172 متر است. البته قد مقیاس درستی نیست که بگوییم افرادی با قد فلان می‌توانند شنا کنند و دیگر افراد نمی‌توانند بلکه این موضوع بر اساس میانگین قد افرادی است که تا کنون در مسابقات شنا شرکت کرده‌اند.

مزایای شنا برای قد

شنا با تاثیر بر روی قد، بر روی دیگر ارگان‌های بدن نیز تاثیر می‌گذارد. زمانی که در داخل آب هستید استخوان‌های ستون فقرات شما بر روی هم فشرده نمی‌شوند که این نکته باعث می‌شود دردهای عضلانی بدنتان کمتر شود و در کهنسالی بدنی خمیده نداشته باشید. زمانی که شنا می‌کنید مکانیزم بدنتان افزایش می‌یابد که نتایج خوبی برای بدن دارد؛ از فواید آن می‌توان به بهبود ضربان قلب، عضله سازی بدن، افزایش انعطاف پذیری، افزایش کیفیت خواب و چربی سوزی اشاره کرد. استخر زمزم تبریز، از بهترین مکان‌ها برای تاثیر شنا بر روی افزایش قد است؛ از آنجایی که در این مجموعه لوازم مناسبی برای شنا وجود دارد، می‌توانید تمامی انواع شنا را در این استخر اجرا کنید.