خوردن بعضی از مواد غذایی می تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن خوراکی‌های چربی سوز به رژیم غذایی تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. تغذیه یکی از فاکتورهای اساسی برای لاغری است و باید بدانید چه خوراکی هایی به روند لاغری ما کمک می کند. در ادامه بعضی از این خوراکی های مفید برای لاغری را معرفی می کنیم.
کاهش اشتها با تخم مرغ
در گذشته تخم مرغ را به خاطر کلسترول بالایی که داشت مصرف نمی کردند اما حالا نظر متخصصان چیز دیگری است. تحقیقات نشان داده تخم مرغ نه تاثیر بدی روی کلسترول خون ندارد بلکه یکی از بهترین غذاها برای لاغر شدن است. زیرا سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و با مصرف آن با مقدار کالری بسیار کم احساس سیری می کنید. علاوه بر آن تخم مرغ دارای ویتامین بی ١٢ است؛یکی از ویتامین‌هایی که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد.
دارچین، بی رحم ترین چربی سوز
دارچین به عنوان یک ادویه در پخت و پز استفاده می شود. دارچین حاوی مواد معدنی مهمی مانند آهن، کلسیم، فسفر و منگنز است و به شکل های روغن، چوب، پودر و عصاره در بازار وجود دارد. استفاده از دارچین در رژیم غذایی روزانه منجر به کاهش وزن افراد خواهد شد. حتی می توانید دارچین را به صورت قرص برای لاغری مصرف کنید. اگر می خواهید درباره این چربی سوز بیشتر بدانید، این مقاله را بخوانید: دارچین، چربی سوز بی رحم | اکسیر شهرك غرب(exirino.com)
شکلات تلخ بخورید و لاغر شوید
شکلات در کنار خوشمزه بودن شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن کمک کند. این غذا کمی سرعت هضم را کاهش می دهد که به معنی احساس سیری در مدت بیشتری است. همچنین شکلات تلخ دارای چربی های اشباع نشده است که متابولیسم را تحریک کرده و به سوختن کالری اضافی کمک می کند.
مصرف کافئین برای کاهش وزن
یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی کافئین است. از آن در بسیاری از مکمل های چربی سوز به عنوان ماده موثر در چربی سوزی استفاده می شود و باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی بدن می شود. برای تامین کافئین مورد نیاز برای چربی سوزی می توانید از مواد کافئین دار استفاده کنید.
البته استفاده از کافئین برای برخی افراد ممکن است مشکل ایجاد کند پس بهتر است در صورت تمایل به استفاده مداوم با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. کافئین به طور طبیعی در یک سری مواد طبیعی وجود دارد. برخی از مواد عبارت اند از:
- کاکائو
- قهوه
- چای سبز
- عصاره چای سبز
عصاره چای سبز ، غلیظ شده چای سبز است و یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی محسوب می شود. چای سبز سرشار از کافئین و پلی فنل است که برای چربی سوزی مفیدند. این دو ماده مکمل یکدیگر بوده و به افزایش چربی سوزی در بدن کمک می کنند.
ماهی مصرف کنید
می توانید گوشت ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. یکی از بهترین مواد غذایی، پروتئین ماهی است. بیشتر ماهی‌ها کم چرب هستند و ماهی‌های پرچرب هم اسیدهای چرب امگا ٣ دارند که بسیار برای کاهش وزن مفید می باشند. اسید های چرب امگا ٣ که در ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی های چرب دیگر یافت می شود ، به محافظت از ما در مقابل بیماری های قلبی و وضعیت های مزمن دیگر کمک می کند.
مصرف پروتئین و لاغری
یک رژیم غذایی با پروتئین بالا به چربی سوزی و افزایش متابولیسم کمک زیادی می کند. پروتئین به عضله سازی کمک کرده و یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی محسوب می شود. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که برنامه غذایی پر پروتئین به میزان دو برابر بیشتر از برنامه غذایی با پروتئین متوسط به افزایش چربی سوزی کمک می کند.
کمک از متخصص تغذیه و رژیم لاغری
مهم ترین نکته در لاغری، رعایت رژیم غذایی درست است. اگر بدانیم باید چه چیزهایی و چه مقدار بخوریم و چه نکاتی را رعایت کنیم، لاغر شدن سریع تر و آسان تر می شود. رعایت رژیم غذایی برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار ضروری است.
بنابراین نیاز است از یک متخصص تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی مناسب کمک بگیرید. متخصصین تغذیه تاریخچه پزشکی بیمار را بدست می آورند، بدن را آنالیز می کنند، در خصوص عادات خوب و بد غذاخوردن و سبک زندگی سوال هایی را می پرسند و در نهایت متناسب با سن، جنسیت، وزن فعلی و پارامترهای دیگر به شما رژیم لاغری مناسب ارائه می دهند.
اگر شما هم به دنبال متخصص تغذیه هستید این مقاله برای شما است: متخصص تغذیه در سعادت آباد | اکسیر شهرك غرب(exirino.com)
کلینیک تغذیه و لاغری اکسیر شهرك غرب
مصرف چربی سوزهای طبیعی و خوراکی های دارای ارزش غذایی بالا به شما کمک می کند تا به همراه رژیم و ورزش منظم و یا روش های لاغری دیگر از جمله دستگاه های لاغری چربی بیشتری بسوزانید. در میان انتخاب مرکز لاغری و رژیم بسیار مهم است. کلینیک اکسیر شهرك غرب با استفاده از به روزترین دستگاه ها و حضور متخصصین کارآزموده دکنار شما است تا به وزن و اندام ایده آل خود برسید.
وبسایت اکسیر شهرك غرب: اكسير شهرك غرب(exirino.com)