زندگی سالم، روانی آرام، خانواده ی شاد، بدن تندرست با تک پزشک


دسته‌ها: مقالات خواندنی.

اگر از میوه‌های لذیذ تابستانی و شیرینی تعطیلات این فصل بگذریم، تابستان فصلی است که هرچه از سختی‌های آن بگوییم کم گفته‌ایم! کشور ما تقریباً دارای شرایط خشک و بیابانی است و به همین جهت گرما و اشعه‌های مضر خورشید در فصل تابستان در کشور ایران شدید است و می‌تواند باعث مشکلات مختلفی برای سلامتی افراد مخصوصاً کودکان و بانوان که دارای شرایط حساس‌تری هستند بشود.

با وجود همه این موارد، توصیه‌هایی برای در‌ امان ماندن از مشکلات فصل تابستان برای سلامتی وجود دارد که شاید تا به امروز از آن‌ها بی‌خبر بوده‌اید.

نکات سلامتی فصل تابستان برای زنان و کودکان + راهنمایی از درمانکده

مشکلات تابستان برای سلامتی زنان و کودکان

پیش از آن که در رابطه با راهکار‌های مقابله با این مشکلات صحبت کنیم، بهتر است خود مشکلاتی که در تابستان سلامتی بانوان و کودکان را تهدید می‌کنند را بشناسیم. البته این گفته به آن معنا نیست که تنها زنان و کودکان هستند که سلامتی‌شان در فصل تابستان در معرض خطر است و مردان از این قاعده مستثنی هستند! اما به صورت کلی به دلیل حساسیت بیشتر بخش‌های مختلف بدن زنان و کودکان، مشکلات موجود در فصل تابستان تأثیر بیشتری را بر روی سلامتی آن‌ها دارد.

در بین تمام افرادی که از گرما و اشعه‌های شدید خورشید در فصل تابستان در معرض خطر هستند، افرادی وجود دارند که فارغ از سن و سال و جنسیت باید موارد لازم را رعایت کنند تا سلامتی آن‌ها تهدید نشود.

این افراد عبارت‌اند از:

  • بیماران قلبی
  • افراد دارای فشار خون بالا
  • افراد دارای نقص در سیستم ایمنی
  • مبتلایان به بیماری‌های تنفسی از جمله آسم

در صورتی که بانوان و کودکان جزء دسته‌بندی‌های گفته شده نباشند و از شرایط سلامتی نرمال برخوردار باشند، باز هم از گزند اشعه‌های خورشید و دمای زیاد هوا در‌امان نیستند.

از شایع‌ترین مشکلات پوستی در فصل تابستان می‌توان اشاره کرد به:

  • اگزما
  • آکنه
  • روزاسه
  • فولیکولیت
  • ملاسما
  • خشکی پوست
  • سوختگی پوست
  • سیاه شدن پوست
  • عفونت‌های پوستی

هم‌چنین علاوه بر مشکلات پوستی،  مشکلات دیگری نیز برای سلامتی افراد در فصل تابستان وجود دارد که بیشتر متوجه حال کودکان است.

این مشکلات عبارت‌اند از:

  • سردرد
  • اسهال
  • گرما زدگی
  • کم آبی بدن
  • نیش حشرات
  • آسیب‌های چشمی
  • مسمومیت‌های غذایی
  • سرماخوردگی تابستانی

این موارد نیز دقیقاً به مانند موارد پوستی جدی بوده و مخصوصاً در کودکان بسیار مشاهده می‌شود. اما نگران نباشید؛ هم موارد گفته شده در رابطه با مشکلات پوستی و هم سایر مشکلات دیگر، همگی علاوه بر این‌که قابل پیشگیری هستند و به سادگی می‌توان آن‌ها را درمان کرد، مقطعی نیز هستند و در صورت بروز،  در مدت زمان کوتاهی برطرف خواهند شد. در ادامه با ما همراه باشید تا مهم‌ترین نکات سلامتی فصل تابستان را برایتان تشریح کنیم.

نکات سلامتی فصل تابستان برای زنان و کودکان + راهنمایی از درمانکده

مراقبت‌های پوستی

رعایت توصیه‌های پوستی در تابستان برای همه بسیار مهم است. البته که این توصیه‌ها می‌بایست بر اساس شرایط پوست باشند و در این نوشته تنها به توصیه‌های کلی اشاره خواهد شد. پیشنهاد می‌شود برای دریافت مشاوره تخصصی‌تر حتماً به دکتر متخصص پوست مراجعه کنید.

از مهم‌ترین این موارد می‌توان اشاره کرد به:

  • مصرف مایعات
  • لایه برداری دوره‌ای
  • دوش گرفتن زود به زود
  • استفاده از کرم ضد آفتاب
  • استفاده از کلاه و هد آفتاب‌گیر
  • استفاده از ماسک‌های طبیعی
  • مرطوب و هیدراته نگه داشتن پوست
  • انتخاب روتین پوستی متناسب با شرایط
  • مصرف مواد غذایی مناسب برای پوست
  • عدم استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی
  • شستشوی مداوم برای از بین بردن چربی‌های پوست

مصرف مایعات

این مورد را در بین توصیه‌های پوستی نیز مشاهده کردید اما به دلیل اهمیت بسیار بالا، جداگانه به آن خواهیم پرداخت. مصرف مایعات در هر فصل و شرایطی نیاز مهم و حیاتی بدن است اما در فصل تابستان به دلیل تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن، این نیاز بسیار مهم‌تر شده و باید حتماً آن را جدی گرفت.

سعی کنید به جای مصرف نوشیدنی‌های مضر مانند نوشابه، دلستر، ساندیس و آبمیوه‌های غیر طبیعی و سایر موارد این چنینی، از نوشیدنی‌های بی‌ضرر مانند آب، آبمیوه‌های طبیعی، دمنوش‌های خنک و مجاز و… استفاده کنید. در بین تمام این موارد آب از جایگاه بالاتری برخوردار بوده و حتماً در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

لباس‌های پوشیده به تن کنید!

شاید فکر کنید که در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا بهتر است از لباس‌های پوشیده استفاده نشود اما برخلاف تصورتان، در جهت جلوگیری از برخورد مستقیم اشعه‌های خورشید با پوست شما و هم‌چنین مراقبت از بدن در برابر حشرات موذی، به تن کردن لباس‌های پوشیده اما نازک، گزینه بهتری است.

 

مراقبت از چشم‌ها

چشم‌ها را شاید بتوان آسیب پذیر‌ترین عضو بدن دانست! مراقبت از چشم‌ها در فصل تابستان بسیار واجب بوده و به هیچ عنوان نباید از آن غافل شد. همانطور که گرما و اشعه‌های خورشید برای پوست مضر هستند، تأثیرات بسیار بد و حتی بعضاً جبران ناپذیر را برای چشم‌ها در بر دارند.

استفاده از عینک آفتابی استاندارد، شستشوی صورت و چشم‌ها با آب خنک و تمیز و عدم استفاده از لنز‌ها می‌توانند گزینه‌های بسیار مناسبی برای مراقبت‌ از چشم‌ها در روز‌های گرم تابستان باشند.

بیرون از خانه با احتیاط غذا بخورید

بهتر است در فصل گرم تابستان در بیرون از منزل چیزی نخورید و اگر هم قصد انجام این کار را دارید، از بهداشتی بودن و استاندارد بودن رستوران و هم‌چنین مواد غذایی آن اطمینان حاصل کنید. از خوردن غذا‌هایی که پخته نشده و به صورت آماده ارائه می‌شوند مانند پیتزا‌های کوچکی که در ویترین‌های شیشه‌ای هستند، خودداری کنید.

سبک زندگی خود را بهتر کنید

اصلاح سبک زندگی در هر شرایطی می‌تواند ضامن سلامتی انسان باشد. اوضاع تغذیه خود و کودکتان را کنترل کنید و هم‌چنین میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار بدهید.

به هیچ عنوان از ورزش غافل نشوید و هر چند سبک و کوتاه، در طول روز و در خانه ورزش کنید. اما اگر قصد ورزش در بیرون از خانه را دارید، یا به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کرده و یا در ساعات اوج گرما به بیرون از خانه نروید.

به دکتر مراجعه کنید

متاسفانه بسیاری از مردم کشور ما از پزشک‌ها فراری هستند! تا آنجا که سلامتی پوست و بدنی خود و کودکتان در شرایط خوبی بود، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و با اصلاح سبک زندگی و فعالیت‌های توصیه شده می‌توانید ادامه دهید. اما به محض بروز هرگونه مشکل و بیماری پوستی یا بیماری‌های مربوط به کودکان، توصیه می‌شود که حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

لازم به ذکر است که سیستم بدنی کودکان نسبت به بزرگسالان تا حد زیادی متفاوت بوده و در صورت بروز علائم بیماری در کودکان به هیچ عنوان اقدام به درمان خودسرانه نکرده و حتماً به دکتر متخصص کودکان مراجعه کنید.

نکات سلامتی فصل تابستان برای زنان و کودکان + راهنمایی از درمانکده

کلام آخر

در فصل تابستان مراقبت از سلامتی راه و رسم خود را دارد و با فرایند‌هایی که در فصول دیگر به کار می‌گیرید متفاوت است و ما در این نوشته تمام تلاش خود را به کار بستیم تا راهنمای تایید شده از درمانکده را برای توصیه‌های سلامتی در فصل تابستان به خدمت شما عزیزان ارائه دهیم.

امید است که سلامتی شما با استفاده از فرایند‌های گفته شده کاملاً حفظ شود اما اگر به هر دلیلی نیازمند مراجعه به پزشک متخصص در هر زمینه‌ای شدید، می‌توانید به سادگی با مراجعه به وبسایت درمانکده و با مقایسه بین تعداد زیادی از پزشکان متخصص و باتجربه، بهترین پزشک را انتخاب کرده و در کوتاه‌ترین زمان ممکن اقدام به دریافت نوبت آنلاین از مطب پزشکان متخصص کنید.

به اشتراک بگذارید: تلگرام لینکدین


نظر خود را بیان کنید