خانه » تغذیه و تناسب اندام » نحوه دریافت ویتامین D به اندازه کافی
loading...

نحوه دریافت ویتامین D به اندازه کافی

ویتامین D

ویتامین دی برای سلامت بدن بسیار ضروری است. ویتامین D سلامت استخوان ها را تضمین می کند.

ویتامین دی و روش های جذب بیشتر ویتامین D

امروزه به دلیل آپارتمان نشینی افراد کمتر مقابل نور خورشید قرار میگیرند و دچار کمبود ویتامین دی می شوند. به همین دلیل باید از دیگر منابع به جز نور خورشید، ویتامین دی بدن تامین شود.

جشنواره بزرگ عید تا عیدگوهر داروهای گیاهی
نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.
محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود:
 مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
 سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
 برخی نوشیدنی‌ها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛
 روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
 در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.

ویتامین D, راه های جذب ویتامین دی بیشتر

loading...

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*