خانه » تغذیه و تناسب اندام (برگه 5)

تغذیه و تناسب اندام

بعد از انجام ورزش این کارها را انجام ندهید

بعد از باشگاه ورزشی و باشگاه این کارها را انجام ندهید برای رسیدن به تناسب اندام و رفتن به باشگاه در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب باید به کارهایی که بعد از تمرین انجام می دهید توجه کنید، زیرا انجام بعضی از کارها می تواند عملکرد بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. ۱. لباس‌های باشگاه خود را عوض نکنید ...

ادامه مطلب »

چگونه هم شام بخوریم و هم لاغر شویم؟

چگونه با وجود شام خوردن لاغر شویم؟ نخوردن شام و حذف کردن وعده شام می تواند باعث اختلال در خواب شود و ممکن است کاری کند که فرد در روز بعد بسیار پرخوری کند و رفتار غذایی غلطی نشان دهد. استراتژی درست برای مواجهه با این عادت غذایی نادرست این است که حجم غذایی اصلی را به صبح انتقال بدهید. پُرخوری ...

ادامه مطلب »

نحوه لاغر کردن بازوها بدون رژیم گرفتن

بدون رژیم گرفتن بازوها را کوچک و سفت کنید ممکن است بازوهای شما هم شل باشد و زیاد محکم نباشد که به این مشکل سندروم دست خفاشی می گویند. سندروم دست خفاشی در بیشتر خانم ها بعد از سن ۴۰ سالگی دیده می شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و انقباض عضلانی دلایل اصلی این ناهنجاری هستند ولی ...

ادامه مطلب »

رژیم غذایی برای پاکسازی انگل

رژیم غذایی برای پاکسازی انگل ها رژیم غذایی پاکسازی انگل چگونه است؟ آیا واقعا پاکسازی انگل ممکن است؟ رژیم غذایی می تواند باعث احتمال به عفونت انگلی شود. اما اینکه رژیم عذایی پاکسازی انگل مفید است هنوز جای بحث دارد.   دو نوع اصلی عفونت‌های انگلی، کرم روده (helminthes) و پروتوزآ (protozoa) هستند. این انگل‌ها وارد سیستم روده‌ای شده و ...

ادامه مطلب »

مصرف سیر باعث کاهش فشار خون می شود؟

خاصیت سیر برای تنظیم فشار خون سیر جزو گیاهان دارویی است و در آشپزخانه هر خانه ای وجود دارد. سیر به دلیل داشتن خواص زیاد همیشه باید مورد استفاده قرار بگیرد. دکتر دانیال نصیرزاده -متخصص تغذیه و رژیم درمانی در وب سایت خود نوشت: سیر حاوی ماده ای طبیعی به نام آلیسین است که دارای خاصیت ضد باکتری بوده و ...

ادامه مطلب »

این ویتامین ها را مصرف کنید تا دچار کم خونی نشوید

مصرف کم ویتامین باعث کم خونی می شود علل دیگر کم خونی عبارتند از کم خونی فقر آهن و کم خونی ناشی از بیماری های خونی. به همین دلیل مهم است که توسط پزشک تان تشخیص نوع کم خونی صورت گیرد. کم خونی ناشی از فقر ویتامین معمولا با تجویز ویتامین و تغییر در رژیم غذایی اصلاح پذیر است.   ...

ادامه مطلب »

فواید نوشیدن آب برای مغز و اعصاب

فایده نوشیدن آب برای مغز و اعصاب نوشیدن آب برای سلامتی بسیار با اهمیت است. اگر می خواهید بدنتان عملکرد خوبی داشته باشد باید بطور مرتب آب بنوشید. نوشیدن زیاد آب باعث تمرکز و تفکر بهتر شما می شود. «برای این که درک بهتری از ارتباط آب با عملکرد مغز داشته باشید، برای‌تان می‌گوییم که آبرسانی کافی به بدن چگونه می‌تواند شما ...

ادامه مطلب »

اگر بطور مرتب گرسنه می شوید دچار کمبود ویتامین شده اید

گرسنگی به دلیل کمبود ویتامین هنگامی که بدن شما دچار کمبود ویتامین و املاح معدنی شود گرسنه می شوید و به هوس غذاهای خاص می کنید. اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و مدام احساس گرسنگی می کنید. گاهی ...

ادامه مطلب »

تاثیر بد نخوردن صبحانه بر قدرت یادگیری

اثرات بد نخوردن صبحانه بر یادگیری افراد اصلی ترین وعده غذایی انسان در طول روز صبحانه است که باید حتما به آن توجه ویژه شود. حذف این وعده از برنامه غذایی می تواند عواقبی در پی داشته باشد. کاهش قدرت یادگیری و احساس گرسنگی زیاد از عوارض نخوردن صبحانه هستند. مرضیه غلامی، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب با بیان ...

ادامه مطلب »

۷ نشانه جدی کمبود ویتامین D

نشانه های کمبود ویتامین D که باید جدی گرفته شوند باید نشانه ها و علائم کمبود ویتامین D (کمبود ویتامین دی) را جدی بگرید زیرا می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. بیش از نیمی از جمعیت کره زمین دچار کمبود ویتامین هستند که باعث بروز مشکلاتی در سلامتی می شود. زیبایی‌های ساحل و شنا در دریا زیر نور آفتاب ...

ادامه مطلب »