خانه » تغذیه و تناسب اندام (صفحه 3)

تغذیه و تناسب اندام

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم و پرخوری نکنیم؟

نحوه کنترل کردن اشتها و کمتر پرخوری کردن غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد پروتئین و فیبر هستند بسیار سالم هستند و انرژی زا می باشند. این نوع غذاها را چنانچه در درازمدت میل کنید، روی سلامت و بدن شما اثرات مثبتی خواهند گذاشت. تا می توانید اشتهای خود را کنترل کنید و بیش از حد لازم بدن، غذا مصرف نکنید ...

ادامه مطلب »

وزنه سبک تر بزنید تا بتوانید عضلات بیشتری بسازید

وزنه زدن سبک و افزایش سایز عضلات برای افزایش عضلات و داشتن بدنی زیبا می توانید تمرینات مختلف را با ست با تعداد بالا انجام دهید. خیلی از وزنه بردارن و افرادی که ورزش بدنسازی انجام می دهد برای افزایش قدرت بدنی از وزنه های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر ...

ادامه مطلب »

بهترین رژیم غذایی برای هر انسان و مشخصات رژیم غذایی سالم و ایده آل

رژیم غذایی ایده آل برای هر فرد خیلی از افراد به دنبال رژیم غذایی هستند که نیازهای بدن را تامین کند و باعث سلامتی شود و همچنین باعث تناسب اندام نیز بشود. در این مطلب یک رژیم غذایی ایده آل را برای هر انسانی معرفی می کنیم. یک مطالعه جزئی اما جامع درباره ی تفاوت رژیم غذایی کم چرب با ...

ادامه مطلب »

برای سم زدایی بدن در طول تعطیلات این مواد غذایی را میل کنید

مواد غذایی بقرای پاکسازی بدن در تعظیلات مصرف زیاد غذاهای فراوری شده و یا سرخ شده و همچنین پرخوری و یا حتی قرار گرفتن در معرض الاینده های زیست محیطی و پر استرس همگی می توانند باعث شوند که فعالیت کبد افزایش یابد و مقداری سم و چربی در آن جمع شود.   در این میان برخی مواد‌ غذایی این ...

ادامه مطلب »

خوراکی هایی که عضلات شما را رشد میدهند

خوراکی هایی مفید که باعث ساخت عضله می شوند با مصرف بعضی از خوراکی ها می توانید عضلات زیبا بسازید و به ساخت عضلات قوی کمک کنید. خوراکی هایی که دارای پروتئین هستند برای ساخت عضله بسیار مفید هستند. خوراکی های مفید شامل بادام، سویا، سینه مرغ و گوشت گاو بدون چربی می باشد. تمرینات شدید ورزشی به تنهایی برای ...

ادامه مطلب »

نوشیدنی آب گرم چه فوایدی دارد؟

آب گرم نوشیدن چه فوایدی دارد؟ نوشیدن آب گرم هر دو قسمت دستگاه گوارش را آرام و فعال می کند. بعد از همه این ها، آب یک روان کننده است و کمک می کند تا هضم شما روان شده و جریان پیدا کند. بررسی اجمالی علاوه بر تامین بدن با آب، بدن شما نیاز به دوباره پرکردن مایعات جدیدی دارد؛ ...

ادامه مطلب »

این صبحانه را میل کنید تا جوان بمانید

صبحانه ای که شما را جوان می کند اصلی ترین وعده غذایی صبحانه است که باید همیشه میل شود. در این مطلب ا به شما می گوییم که چه مواد غذایی را در وعده صبحانه میل کنید تا پوست شما زیباتر شود و چین و چروک های شما نیز کاهش یابند. با دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می توانید ...

ادامه مطلب »

چگونه در عید نوروز وزن کم کنیم؟

 کاهش وزن در عید نوروز در عید نوروز خوراکی های خاص مانند تخمه، شیرینی و غذاهای متفاوت با چربی بسیار بالا و همچنین فست فود در خانه ها زیاد دیده می شود که افراد زیادی این مواد غذایی را استفاده می کنند و تقریبا مخصوص به عید هستند. مصرف این خوراکی ها باعث افزایش وزن می شوند و باید بتوانید ...

ادامه مطلب »

افرادی که مبتلا به سیروز کبدی هستند این رژیم غذایی را رعایت کنند

رژیم غذایی افراد مبتلا به سیروز کبدی رژیم غذایی افرادی که دچار کبد چرب و سیروز کبدی هستند با بقیه افراد متفاوت است. این افراد باید گوشت بدون چربی مصرف کنند و همیشه از سبزیجات تازه نیز استفاده کنند تا بیماری شان سریع تر بهبود پبدا کند. دکتر سید موید علویان در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه یکی از ...

ادامه مطلب »

آیا با خوردن می توانیم آرام شویم؟

خوردن زیاد و پرخوری و آرام شدن! گاهی وقت ها بعضی از افراد از شدت استرس و نگرانی زیاد پرخوری می کنند و ممکن است که با خوردن چیزهای شیرین کمی آرام تر شوند. اما ممکن است این طور خوردن ها برای شما بعدها باعث مشکلات بهداشتی و سلامتی شود. پس چه باید کرد؟ برای من که با خوردن در این ...

ادامه مطلب »

Responsive WordPress Theme Freetheme wordpress magazine responsive freetheme wordpress news responsive freeWORDPRESS PLUGIN PREMIUM FREEDownload theme free