خانه » تغذیه و تناسب اندام (برگه 20)

تغذیه و تناسب اندام

بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای روزهای گرم سال

در روزهای گرم سال برای پیشگیری از بیماری ها و همچنین داشتن بدنی سالم باید مقداری تغذیه خود را تغییر دهید و بعضی از مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید. در روزهای گرم تابستان می بایست روزانه معادل ۴ تا ۵ فنجان میوه، سبزی و صیفی جات و همچنین سه وعده لبنیات کم چرب مصرف کنید.

ادامه مطلب »

این خوراکی ها را افراد گرم مزاج نخورند

افرادی که داری طبع گرم هستند و گرم مزاج هستند باید یک سری خوراکی مانند فلفل که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود را نباید مصرف کنند و همچنین برای افراد دچار غلبه صفرا مصرف سیب، گلابی، آلبالو، گیلاس، آلو بسیار مفید بوده و عرق کاسنی و عرق شاهتره بهترین نوشیدنی است.

ادامه مطلب »

این غذاها و خوراکی ها ارزش خوردن ندارند!

اگر قصد دارید عمر طولانی داشته باشید، پوست سالم و زیبایی داشته باشید، لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش کنید و البته به تغذیه توجه ویژه ای داشته باشید. خیلی از غذاهای به ظاهر سالم ممکن است سالم نباشند.

ادامه مطلب »

میوه های عضله ساز کدام میوه ها هستند؟

برای ساخت عضلات زیبا و بدون چربی نیاز به پتاسیم، هیدرات کربن، آنتی اکسیدان و دیگر عناصر مفید دارید که همه را می توانید در میوه ها پیدا کنید. برای ساخت پروتئین برای عضله سازی باید پتاسیم را به مقدار کافی دریافت کنید همچنین هیدرات کربن نیز ضرورسی است.

ادامه مطلب »