خانه » تغذیه و تناسب اندام (صفحه 2)

تغذیه و تناسب اندام

بدن ما به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

مقدار مورد نیاز پروتئین بدن در روز توصیه می شود در هر وعده غذایی، ۳ اونس(۸۵ گرم) پروتئین مصرف شود. اگر بیش تر از آن مصرف کنید، به سمت خطر هضم پروتئین بیش از حد کشیده می شوید – و بیشتر افرادی که گوشت مصرف می کنند، این کار را انجام می دهند. در حالی که بسیاری از رژیم هایی زودگذر پیشنهاد می کنند ...

ادامه مطلب »

طرز تهیه اسموتی رنگین کمانی برای تقویت سلامت بدن

طز تهیه اسموتی رنگی خوشمزه برای حفظ سلامت بدن مواد مغذی و گیاهی می توانند از بیماری های مزمن پیشگیری کنند و دارای خاصیت ضد پیری هستند. این مواد می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و بطور کل شرایط بدن شما را بهبود می بخشند. با مصرف یک اسموتی رنگین کمانی هنگام صبح می توانید تا حدود زیادی ...

ادامه مطلب »

۷ روش بزرگ کردن باسن به شکل ساعت شنی و پهن کردن شکل باسن

روش هایی برای شکل دادن و بزرگ کردن باسن در منزل در ۷ مرحله می توانید باسن خود را بزرگ کنید. ستاره های زنی مانند اسکارلت جوهانسون و سوفیا ورگارا ، باسنی بزرگ به شکل ساعت شنی دارند که از روش های بزرگ کردن باسن استفاده می کنند. در حالی که داشتن دور کمر باریک مهم است، افزایش اندازه باسن شما نیز به همان ...

ادامه مطلب »

آیا آب گازدار سالم است و مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نمی کند؟

آیا آب گاز دار برای بدن مشکل ایجاد نمی کند؟ آیا تا بحال قوطی آب گاز دار خریده اید؟ ایا در مورد آب گاز دار اطلاعاتی دارید؟ کالری، شکر و مواد افزونه اب گاز دار صفر است و هیچ مزه ای هم ندارد. این بی مزه بودن می تواند باعث طراوت برای شما شود؟ هنگامی که به مزایای تغذیه ای ...

ادامه مطلب »

پخت و پز با فویل آلومینیومی چه عوارض و خطراتی دارد؟

خطرات استفاده از فویل آلومینیومی برای سلامت در پخت و پز سالهای زیادی است که مردم از فویل آلومینیومی برای طبخ غذا در فر و یا به صورت های دیگر استفاده می کنند که محققان در مورد خطرات استفاده از فویل آلومینیومی به یافته های جدیدی دست پیدا کرده اند. آلومینیوم یکی از پر مصرف‌ترین فلزات جهان است و در تولید محصولات بسیاری ...

ادامه مطلب »

راه حلی ساده و شگفت انگیز برای جلوگیری از پرخوری کردن

راهی ساده برای جلوگیری از پرخوری و چاقی خیلی از افرادی که نمی توانند کاهش وزن دهند و وزنشان بالاست همه معتقدند که پرخوری باعث شکست هر نوع رژیمی غذایی می شود. تعداد زیادی از مردم با زیر نظر گرفتن چیزهایی که می‌خورند، متوجه می‌شوند که بخاطر پرخوری‌شان نمی‌توانند وزن کم کنند. با این حال تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که ...

ادامه مطلب »

دلایلی که باعث میشوند شما دیگر مرغ نخورید!

این دلایل باعث می شوند که دیگر لب به مرغ نزنید! هنگامی که بحث سلامت به میان می آید باید خیلی مراقب مواد غذایی باشید که میل می کنید. گاهی تولید کنندگان محصولات غذایی در مورد مواد غذایی که راائه می دهند اطلاعات دقیقی نمی دهند و نمی توانیم کامل مطمئن شویم که آیا این مواد غذایی سالم هستند یا ...

ادامه مطلب »

برای جلوگیری از آسیب بدن در ورزش و حفظ سلامتی این نکات را رعایت کنید

نکاتی برای جلوگیری از اسیب دیدن حین ورزش و حفظ سلامتی بدن اگر آنفلوانزا (سرماخوردگی همراه با تب و عفونت) دارید با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی ...

ادامه مطلب »

چگونه انگیزه کاهش وزن و لاغر شدن را در ذهنمان تقویت کنیم؟

انگیزه لاغری و کاهش وزن حفظ کردن انگیزه یکی از سخت ترین کارها است آن هم اگر هدف لاغری باشد. ولی ما باید امیدوار و خوشبین باشیم و سعی کنیم که با اضافه وزن و چاقی مبارزه کنیم تا به وزن ایده آل برسیم. همیشه آغاز یک رژیم غذایی کار آسانی می باشد اما نباید هنگامی که به وزن دلخواه و ایده آل خود ...

ادامه مطلب »

این عادات در شبانه روز باعث لاغری شما می شوند

عاداتی در شبانه روز که وزن شما را کم می کنند بعضی از عادت های افراد در طول شبانه روز می توانند باعث کاهش وزن و یا افزایش وزن شوند. بعضی از عادت های شما بدون اینکه بدانید، می توانند موجب کاهش وزن شما شوند و همچنین بعضی از عادت های غلط می توانند باعث چاقی و افزایش وزن شما ...

ادامه مطلب »

Responsive WordPress Theme Freetheme wordpress magazine responsive freetheme wordpress news responsive freeWORDPRESS PLUGIN PREMIUM FREEDownload theme free