خانه » تغذیه و تناسب اندام

تغذیه و تناسب اندام

معرفی ۳۰ غذا و خوراکی کم کالری برای رژیم غذایی کم کالری

لیست خوراکی و غذاهای کم کالری اگر قصد شروع یک رژیم لاغری را داشته باشید ،اطلاع از میزان کالری غذاهای مختلف بسیار مهم است در این مقاله به معرفی خوراکی‌هایی با کالری کمتر از ۵۰ خواهیم پرداخت. شما می‌توانید از این غذاها برای کاهش وزن خود استفاده کنید. ۱ کالری: ترب مقدار مصرف: یک ترب اگر می‌خواهید وزن خود را به سرعت کم کنید ...

ادامه مطلب »

اثرات مواد غذایی اصلاح ژنتیکی شده بر سلامت بدن

۳ تاثیر مواد غذایی اصلاح ژنتیک شده بر سلامت مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ به بررسی سویا، ذرت و کلزا اصلاح شده ژنتیکی پرداخت و متوجه شد که مسمومیت کلیه و کبد مشکل بالقوه ناشی از مصرف این مواد است. چند علت برای این موضوع وجود دارند. اولا، فرایند اصلاح ژنتیکی خود می تواند منجر به جهش های غیر قابل پیش بینی شود که اثرات نامطلوب بر بدن ...

ادامه مطلب »

رژیم غذایی برای از افراد گرم مزاج در فصل گرما

برنامه غذایی برای افراد گرم مزاج در فصل تابستان افرادی که دارای مزاج گرم و‌تر یا دموی هستند بهتر است غذا‌های نشاسته‌ای کمتر بخورند و مصرف فست‌فود و سرخ‌کردنی و غذا‌های تند و پرادویه برایشان خوب نیست. طب سنتی با تقسیم بندی مزاج افراد به ۴ دسته سرد و تر، سرد و خشک، گرم و‌تر و گرم و خشک توصیه‌ها ...

ادامه مطلب »

چرا ورزش حال را خوب می کند؟

دلیل بهتر شدن حس و حال بعد از ورزش کردن بعد از ورزش و تحرک بدنی، از لحاظ فکری نیز احساس می‌کنیم انرژی بیشتری داریم و آماده‌ایم تا با چالش‌های فکری‌مان روبرو شویم! زیرا اندورفین، سطح انرژی جسمی‌مان را بالا برده است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد یک برنامه‌ی ۲۴ هفته‌ای شامل ورزش هوازی با شدت متوسط توانسته بود ...

ادامه مطلب »

ال کارنیتین؛ موارد استفاده و عوارض این مکمل لاغرکننده

اطلاعات در مورد مصرف و عوارض ال کارنیتین ال کارنیتین، هنگامی که به‌صورت خوراکی یا به‌صورت داخل وریدی با تأیید پزشک مصرف شود، برای اکثر افراد احتمالا بی‌خطر است. آن می‌تواند باعث عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، سوزش سردل، اسهال و تشنج شود. همچنین ممکن است باعث شود که ادرار، نفس و عرق،بویی شبیه ماهی پیدا کنند. ال کارنیتین یک اسید آمینه (یک واحد سازنده‌ پروتئین‌ها) ...

ادامه مطلب »

حساسیت غذایی کودکان چه نشانه هایی دارد؟

حساسیت غذایی کودکان علامت معمول حساسیت یا عدم تحمل، ناراحتی‌های گوارشی مانند دل درد و اسهال است. این علامت در تعدادی از بیماری‌ها مشترک بوده و بنابراین ممکن است تشخیص اشتباه اتفاق بیفتد. بنابراین والدین باید از هرگونه ارتباط بین مواد غذایی، دل درد و عملکرد روده آگاه باشند. حساسیت‌های غذایی در نتیجه واکنش بیش از حد بدن به برخی از مواد ...

ادامه مطلب »

در این ۷ زمان بدن شما نیاز به تحرک بیشتری دارد

۷ دلیل برای اینکه شما تحریک بیشتری داشته باشید به جز اهدافی مانند تناسب اندام و کاهش وزن، خیلی دیگر از علائم جسمی و روحی وجود دارند که به شما می گویند بدن شما نیاز به تحرک بیشتری دارد. در اینجا ۷ علت روشنی که نشان دهنده نیاز به تحرک بیشتر نسبت به زمان‌های دیگر است، آورده شده است: مشکلات ...

ادامه مطلب »

میگو، نوشابه و … که کاهش دهنده میل جنسی هستند

مواد غذایی که روی میل جنسی تاثیر می گذراند هورمون ها در کاهش و افزایش میل جنسی بسیار اهمیت دارند. هورمون تستوسترون در مردان و هورمون استروژن در خانم ها، میل جنسی را بیشتر می کند. کم شدن و یا زیاد شدن میل جنسی به هورمون ها بستگی دارد.   موادی که میل جنسی را کاهش می دهند  بعضی از ...

ادامه مطلب »

بهترین دستگاه های ورزشی هوازی برای کاهش وزن

دستگاه های مناسب هوازی برای کاهش وزن به یک دلیل تردمیل جزء اصلی امتحان شده و موثر باشگاه ها است: شما می توانید در هر ساعت دویدن بر روی تردمیل، از ۶۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری بسوزانید. این امر تاثیر بسیار بالایی دارد، که به قوی کردن استخوان ها و عضلات در پاها منجر خواهد شد. آیا فرد جسوری هستید که مرتب به باشگاه می ...

ادامه مطلب »

۱۰ مزیت عالی روزه گرفتن برای سلامت بدن

مزایایی عالی روزه گرفتن برای سلامت ماه رمضان ماهبرکت و ماه مهمانی خداست و اما بعضی از افراد این سوال را دارد که چرا باید در برخی از ساعات گرسنه و تشنه بمانیم؟ روزه گرفتن علاوه بر مزایای نفسانی که دارد، می تواند تاثیرات مفیدی بر روی جسم و سلامت افراد داشته باشد. بر مسلمانان واجب است که یک ماه ...

ادامه مطلب »

Responsive WordPress Theme Freetheme wordpress magazine responsive freetheme wordpress news responsive freeWORDPRESS PLUGIN PREMIUM FREEDownload theme free