خانه » تغذیه و تناسب اندام » هنگام دویدن به این نکات اهمیت بدهید

هنگام دویدن به این نکات اهمیت بدهید

هنگام دویدن به این نکات اهمیت بدهید

نکات مهم هنگام دویدن

اگر مرتب می دوید بهتر است بعضی از نکات را رعایت کنید تا بدنتان دچار مشکل و آسیب نشود.
بهتر است در مورد دویدن بیشتر دقت کنید و نکات اصولی در مورد آن را رعایت کنید اجازه ندهید به بدنتان آسیب وارد شود و از فشارآوردن به خود در هنگام دویدن پرهیز کنید بهتر است به این نکات مهم بیشتر دقت کنید
دویدن برای سلامتی خوب است اما اگر چند دستورالعمل ساده را نادیده بگیرید، ممکن است بیش از این که به خودتان سود برسانید،‌ آسیب ببینید.چند نکته مهم در مورد دویدن وجود دارد، مثل گرم کردن و حرکات کششی قبل از شروع، پوشیدن کفش مناسب و فشار نیاوردن زیاد به بدن، که باید رعایت شوند.

به گزارش سایت «ایندپندنت»، هم چنین برای جلوگیری از مصدومیت، توصیه می‌شود که «سرعت و مسافت دویدن را با هم افزایش ندهید.»

اگر قرار است سریع‌تر از همیشه بدوید، بهتر است مسافت را کمتر کنید. اگر قرار است طولانی‌تر از همیشه بدوید، بهتر است سرعت دویدن را کمتر کنید.

هم چنین اگر تمرکز تنها روی دویدن باشد، ممکن است بدنتان آسیب ببیند.

همچنین بخوانید :

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*

x

این مطالب را نیز ببینید!

کمبود این ویتامین باعث خستگی و بی حالی می شود

دلیل بی حالی کمبود این ویتامین است کاهش پتاسیم و منیزیم هم در بروز دردهای ...