خانه » تغذیه و تناسب اندام » این صبحانه را میل کنید تا جوان بمانید
loading...

این صبحانه را میل کنید تا جوان بمانید

این صبحانه را میل کنید تا جوان بمانید

صبحانه ای که شما را جوان می کند

اصلی ترین وعده غذایی صبحانه است که باید همیشه میل شود. در این مطلب ا به شما می گوییم که چه مواد غذایی را در وعده صبحانه میل کنید تا پوست شما زیباتر شود و چین و چروک های شما نیز کاهش یابند. با دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می توانید از بیشتر شدن چین و چروک های صورت جلوگیری کنید و باعث افزایش روطوبت پوست و ترمیم سلول های آسیب دیده شوید.

در اینجا گزینه‌های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:

کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.

علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.

بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می‌کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک‌های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می‌شود.

جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می‌کند.


همچنین بخوانید :

نخوردن صبحانه و عواقب منفی آن

تاثیر بد نخوردن صبحانه بر قدرت یادگیری

سعی کنید در وعده صبحانه پنیر استفاده نکنید!

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*